We richten ons meestal op de buitenkant, terwijl de sleutel tot een gezonde, frisse huid grotendeels van binnenuit komt. Bij In Balans bij Elfi geloven we sterk dat jouw huid pas écht zichtbaar opknapt als ook je voeding en levensstijl in balans zijn.
Waarom voeding je huid mooier maakt
Je huid vernieuwt zichzelf constant en heeft daar bepaalde voedingsstoffen voor nodig. Door de juiste voedingstoffen te kiezen, ondersteun je het natuurlijk herstelproces en krijg je een huid die zichtbaar frisser en jonger oogt.
7 voedingsmiddelen voor een stralende huid
1. Blauwe bessen – antioxidanten in kleine besjes
Deze kleine vruchtjes zitten barstensvol antioxidanten zoals vitamine C en anthocyanen. Antioxidanten neutraliseren schadelijke stoffen, waardoor ze een beschermend effect hebben op je huidcellen. Lekker in smoothies, op havermout of als snack tussendoor.
2. Avocado - de heerlijke vochtbinder
Avocado's leveren niet alleen gezonde vetten die je huid soepel houden, maar ook vitamine E die je huid voedt en ondersteunt. Gebruik ze in salades, bij het ontbijt of maak je eigen guacamole voor een frisse huidboost.
3. Zoete aardappel – oranje kracht
Deze kleurrijke wortelgroente bevat bètacaroteen, een voorloper van vitamine A, dat bijdraagt aan het vernieuwen van huidcellen. Maak er chips van in de oven, puree of voeg ze toe aan soep.
4. Tomaten – natuurlijke zonbescherming
Wist je dat tomaten lycopeen bevatten, een stofje dat helpt je huid beter bestand te maken tegen UV-straling? Gebruik tomaten in salades, soepen of geroosterd als bijgerecht voor een dubbele dosis smaak en bescherming.
5. Walnoten – brainfood én beautyfood
Walnoten zijn rijk aan omega 3-vetzuren, die je huid helpen beschermen tegen droogheid en ontstekingen. Ook zitten ze vol met zink en selenium, mineralen die belangrijk zijn voor huidherstel en elasticiteit. Heerlijk door salades of yoghurt.
6. Pure chocolade – een zoete oppepper
Goed nieuws voor chocoladeliefhebbers: pure chocolade met minimaal 70% cacao bevat stoffen die de doorbloeding van je huid verbeteren. Geniet gerust dagelijks van een klein stukje.
7. Zalm – omega's uit de zee
Vette vis zoals zalm bevat omega 3-vetzuren en vitamine D, die bijdragen aan een gezonde huidbarrière en bescherming bieden tegen ontstekingen. Kies wel voor wilde zalm of een biologische variant om optimaal te profiteren van de voedingsstoffen.
Simpele tips voor in je dagelijkse routine
- Probeer dagelijks minimaal twee van de bovenstaande voedingsmiddelen in je maaltijden te integreren.
- Vervang ongezonde snacks geleidelijk door gezonde alternatieven.
- Combineer huidverzorgingsproducten altijd met een goede hydratatie, voldoende beweging en ontspanning.
Klaar om te stralen?
Stop met het najagen van snelle oplossingen voor huidproblemen. Kies voor het aanpakken van de oorzaak en geef jezelf de tijd om écht te veranderen. Wil jij persoonlijk advies, een huidanalyse of meer weten over hoe orthomoleculaire voeding je huidconditie kan verbeteren?
%20020_lr.jpg)
%20013_lr.jpg)
